郑州心理素质培训分享情绪整理的六把钥匙

　　今天和大家分享整理情绪的6个关键，让我们一起与自己的情绪友好相处，更好地实现自己的目标。

　　1. 抓住情绪马车的缰绳

　　情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人只不过把缰绳握在了手里，并不是人生的胜者。

　　我们只是握住了缰绳，但是我们依然不懂得如何控制情绪这头马匹。它开心时就奋力奔跑，它焦躁时就止步不前。

　　情绪跟这匹马一样，既可以成为我们的加速器，也可以成为我们的刹车踏板。聪明的驾驭者懂得如何平复他的情绪，安抚它，愉悦它，在带给它勇气的同时，也心情愉悦地享受自己的人生之旅。

　　2.以情绪更新法改善现状

　　想整理好所有的负面情绪，就必须将自己的行动、语言和思考方式全部转换成新的。

　　行动：不同的行动导致不同的情绪。比如女性逛街之后心情大好。

　　语言：尝试去说积极的话。对自己不喜欢但是又必须接触的人，直接地表示“我喜欢他哪一点“，渐渐的，你就会真的那么想了。

　　思考方式：对所有的消极想法，要从对自己有利的角度出发解释。比如，不小心打碎了杯子，你可以这么认为：真不吉利，今天肯定有不好的事情发生。也可以认为：这是提醒我最近做事要冷静，别毛手毛脚。

　　3.积极行动转移注意力

　　因为工作被老板批评了，非常生气。出去唱了个歌，吃力吨好吃的，心情立马就舒坦了。

　　尽量做一些让自己高兴的事情，多为自己创造一些可以转换心情的环境。

　　改变行为方式不一定让我们忘记怒火，但是可以让我们平息怒火，冷静之后再去思考问题。

　　4.积极语言消除烦躁情绪

　　“烦死了”这样的牢骚，抱怨等的消极话语会渗透到思维方式中，让人变得更加焦躁不安，心情更加糟糕。

　　使用积极的话语，是整理消极情绪最快的方式。把最好的，最有希望的预测用语言表达出来，就可以描绘出画面。

　　亲口说出话语才是关键。对特别复杂的项目说：也没那么难嘛；对不感兴趣的人说：一直可以期待和你合作，很高兴见到你。

　　试试吧。

　　5.转换思考方式以更新情绪

　　大家都有这样的体验，无论怎么努力转换心情，事后想起这件事情，还是觉得生气：那人怎么那么可恶，恨不得揍他一顿。

　　这时候，我们需要改变我们的思考方式了。尝试着把“本来很想”“都怪”这样的想法换成“多亏”。

　　多亏了你，我明白了不能轻易地将自己的秘密告诉别人。

　　多亏了你，我明白不能再别人背后讲人坏话，可肯定会传给当事人的。

　　多亏了你，给我上了生动的一课。

　　把愤怒的缘由转换为宝贵的经验，寻找对自己正面的影响。

　　6.专心考虑该怎么做

　　不懂得整理情绪的人，很容易一遇到事情就大惊小怪，把事情考虑得十分复杂。如何处理问题呢？

　　先搞清楚目前面对的问题是对方的还是自己的。因为对方的问题烦躁不已，那自己想破脑袋也没用。比如，我就是因为他的话生气，那么，你生气一晚上伤害的也只是自己而已。

　　如果因为自己的事情烦躁，只要考虑如何做就好了。因为工作失误被老板批评，重新制作方案，跟老板道歉。这就OK了呀。

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